下半身の筋肉強化！腰痛にお悩みの方におススメのヨガポーズ！| ヴィーラバッドラーサナⅠ(戦士のポーズ①)
下半身の筋肉強化！腰痛にお悩みの方におススメのヨガポーズを写真付きで紹介！
今回はヴィーラバッドラーサナⅠ(戦士のポーズ①)になります！
ヴィーラバッドラは、サンスクリット語で「戦士」という意味です。
脚を縦に1メートルを目安に広げ、内踵同士が一直線になるように並べます。
後ろ脚の向きを45度、前足は真っ直ぐ正面に向け、骨盤を前の短いマットと並行にします。
前膝を足首の真上まで曲げ、骨盤～背骨を真っ直ぐ上に伸ばしましょう。
余裕があれば、両腕を耳の横に伸ばしてみましょう。
脚を入れ替えて反対も同様に行います。
戦士のポーズ①(ヴィーラバッドラーサナⅠ)の効果
