ほぐし① 【やり方の説明】 ①膝立ちになり、右脚の膝を曲げて前に出し、左脚を後ろに伸ばします。 ※両手は右膝の...

自信を持って指導をするためのアジャストメントと軽減法の解説＆実践！沢山のグループワークを行い、指導者として必要なスキルを学べる講座です。

みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGingerです。 霜月になりましたね。 この月は七五三や新...

1.壁の前に立ちます。 両腕を胸の前に楽に伸ばして、壁に手のひらをあてます。 3.吸いながら、手のひらで壁を下...

1.壁の前に立ちます。 両手を胸の前の壁にあてます。 3.膝を曲げ、お尻を後ろへ突き出すように伸ばします。 手...

1.腰幅より少し広く足をひらいて立ちます。 つま先と膝を外に向けます。 下腹を引き入れ尾骨を下に向け、骨盤ニュ...

Miwaさん(東京都/世田谷区) ◆ 個人オフィシャルサイト https://m.facebook.com/m...