①先ず、脚を揃えて正座の姿勢を作ります。 コアを意識する為、お腹と骨盤の底を引き上げながら踵から坐骨を少しだけ...

ほぐし① ♬期待できる効果♬ むくみ解消・脚やせ・柔軟性アップ ほぐし② ♬期待できる効果♬ 脚やせ・柔軟性ア...

アーサナの指導においてぶつかりやすい問題を解決する為、ボディタイプ別に効果的かつ、実際にグループレッスンの現場で使いやすいアジャストメント、軽減法、道具の使い方を学ぶ事ができます。

みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGingerです。 霜月になりましたね。 この月は七五三や新...

1.壁の前に立ちます。 両腕を胸の前に楽に伸ばして、壁に手のひらをあてます。 3.吸いながら、手のひらで壁を下...

1.壁の前に立ちます。 両手を胸の前の壁にあてます。 3.膝を曲げ、お尻を後ろへ突き出すように伸ばします。 手...

1.腰幅より少し広く足をひらいて立ちます。 つま先と膝を外に向けます。 下腹を引き入れ尾骨を下に向け、骨盤ニュ...

Miwaさん(東京都/世田谷区) ◆ 個人オフィシャルサイト https://m.facebook.com/m...