ACO先生による、全国のテンセグリティー・ヨガ認定講師を対象にした フォローアップ研修です。

①タダーサナ（前回参照）基本姿勢のポーズを取る。 足を左右平行にして立ち、足裏三点（母趾球・小趾球・踵）で床を...

①シルシャーサナから胴体をツイストさせ右に下ろしていく。 一度に進めず少しずつバランスを感じながらキープします...

①仰向けの姿勢から、身体を横に回転させ体側面を床に向ける。 左手から身体足先までが一直線になるようにする。 ③...

1.正座になります。
 後ろ足先重ねないようにそろえます。
 尾骨を下に向け恥骨に引きつけるように骨盤を立てま...

1.ブロックをひとつ用意をして、その前に立ちます。 
脚幅は腰幅、もしくはそれ以上に大きく開きます。 
脚を付...

1.よつんばいの姿勢になります。
 脚は腰幅にします。(膝の下にブランケットをひくと楽です。) 
手は肩の下に...

みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGingerです。 先月末の獅子座の満月。少し曇り空でしたが...

サイド・ベンド(アンダー) ♬期待できる効果♬ ウエストシェイプ・バスト力アップ・腹筋力強化 サイド・ベンド（...