ベビーママヨガ(ギッタンバッタン) | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集

ベビーママヨガ(ギッタンバッタン) | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集

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1.赤ちゃんと向かい合わせで足を広げて座ります。
骨盤を立てて背筋を伸ばしましょう。(脚が伸ばせなくてもいいので、上半身を優先します。)


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2.赤ちゃんをしっかりと抱えて、骨盤から上半身を前に、吐きながら倒していきます。
同時に赤ちゃんをゆっくりと仰向けに寝かせてみましょう。


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3.ひと息ついたら、今度は吸いながら上半身を起こします。同時に赤ちゃんもゆっくりと起こしてあげましょう。
楽しくシーソー遊びをしているようなイメージです。
数回繰り返します。


効果

赤ちゃんと共に楽しくヨガを行います。
「ギッタンバッタン」はシーソーゲームをイメージしてます。
開脚前屈のポーズです。股関節周辺を柔軟にし血流を促進します。軽度に腹筋も鍛えていきます。
赤ちゃんがお座りができる頃から行えます。