『ベストボディ・モデル2015』グランプリ受賞のwakana先生が女性の体を確実に変えるピラティスを伝授!!
2017年 8月31日(木)・9月7日(木)開催!!
年齢と共に変化するカラダを理想のスタイルへと導きます。女性のカラダを確実に変えていくピラティスエクササイズ！
理想のボディに近づく魔法の時間をお過ごしください。（無理なく続けられる動きなので、未経験の方でも大丈夫です。)
理想のボディに近づく魔法の時間をお過ごしください。（無理なく続けられる動きなので、未経験の方でも大丈夫です。)
木曜日コース
| 1日目 | 日 程８月３１日（木） 時 間10:00 ~ 16:00（※間に1時間のランチ休憩が入ります。） | お腹引き締めピラティス 姿勢美人ピラティス |
| 2日目 | 日 程９月７日（木） 時 間10:00 ~ 16:00（※間に1時間のランチ休憩が入ります。） | 美脚になるピラティス ヒップアップピラティス トータルバランスを整える |
ご予約は便利なweb予約、もしくはサポートセンターまでお電話ください！
06-6262-5852
体のパーツごとに、今日から使える究極のボディメイクの為のピラティスを伝授する特別セミナーです。
自身のボディメイクに活かしたい方へ
女性のクライアント様が多いサロンではワンポイントアドバイスにもお役立ち◎
テーマは“美”と“健康”
毎回の授業の中で、美容と健康をテーマにした講義とエクササイズを実践します！
初心者OK!
ピラティスの理論とエクササイズ双方を学べるので、ピラティス未経験の方もご参加いただけます。
１日目
◆お腹引き締めピラティス
1.とにかくコア！コア！コア！
美ボディの秘訣はここにあり。
姿勢改善、正しい骨盤位置、美脚、美しい背中、
ピップアップ、パフォーマンスをあげる、、腰痛改善・・・
それが叶うのがピラティス！
美ボディの秘訣はここにあり。
姿勢改善、正しい骨盤位置、美脚、美しい背中、
ピップアップ、パフォーマンスをあげる、、腰痛改善・・・
それが叶うのがピラティス！
2.コアを入れてみる
逆からのアプローチ：美しい姿勢を保つにはコアが必要であることに気づいて頂く。
ぺったんこキープ：ポッコリお腹解消。腹直筋ではないし背面も大事。
呼吸の大切さ：しっかり呼吸してますか？
3.頑張らずに止めておけるようにする
安定のためのコア、四肢、肩を楽に動かすためのコア。
＝しなやかＢＯＤＹにつながる。
安定のためのコア、四肢、肩を楽に動かすためのコア。
＝しなやかＢＯＤＹにつながる。
4.ピラティスの動き
バリエーションをつけて骨盤を動かしてみる、骨盤を安定させて動くこと!
5.くびれのこと
◆姿勢美人ピラティス
1.背中と二の腕は同時進行で引き締める
二の腕＆背中のトレーニングに入る前に毛細血管に「熱」を送り込まないといけません。
そうしないと、筋肉の上に老廃物でコーティングされた、脂肪が乗っかってより太くなってしまう可能性も。脇腹からしっかりストレッチ。
二の腕＆背中のトレーニングに入る前に毛細血管に「熱」を送り込まないといけません。
そうしないと、筋肉の上に老廃物でコーティングされた、脂肪が乗っかってより太くなってしまう可能性も。脇腹からしっかりストレッチ。
2.背中の筋肉を使えることの利点
肩こり、腰痛改善、姿勢改善、骨盤位置が整う
→背骨をぐにゃぐにゃ動かして、つまりをなくした上で背骨を正しい位置にとめておくための筋力を養う(ピラティスで叶う)
肩こり、腰痛改善、姿勢改善、骨盤位置が整う
→背骨をぐにゃぐにゃ動かして、つまりをなくした上で背骨を正しい位置にとめておくための筋力を養う(ピラティスで叶う)
3.姿勢美人になるためのピラティスエクササイズの紹介
キャット、スイミング＆more・・・二の腕と背中、美脚まで叶う動きのご紹介！
キャット、スイミング＆more・・・二の腕と背中、美脚まで叶う動きのご紹介！
4.ヒップの上の浮き輪、どうにかならない？
→ほぐしが先！使えていないことがほとんどなので、ストレッチ法からご紹介します！
→ほぐしが先！使えていないことがほとんどなので、ストレッチ法からご紹介します！
5.肩甲骨のただしい使い方。
背中の筋肉を美しくするのは肩甲骨の引き下げ力に尽きる！！
背中の筋肉を美しくするのは肩甲骨の引き下げ力に尽きる！！
6.日々の意識！忘れたらとにかく〇〇！
7.呼吸を背中側に入れることが出来ると華奢になる！
2日目
◆美脚になるピラティス
1.ご自分の癖、使えていない筋肉、使いすぎている筋肉によって脚の形を崩してしまっていることに気づく。
2.歩き癖、使い癖について
簡単な股関節ストレッチ方法
ピラティスエクササイズの中で使えていない筋肉を使えるようにする。
むくみをとるために。→食事で気を付けたい事
結局はインナーマッスルの強化につながる
使うべき筋肉(骨盤底筋群、股関節内転勤群)に意識を向ける方法。
3.なりたいスタイルの確認とそのためのメニュー作り
◆ヒップアップピラティス
1.背中からひきあげる
筋膜の話、中枢から動くこと。内腿との関連性。
筋膜の話、中枢から動くこと。内腿との関連性。
2.中臀筋でたれ尻から解放
ピラティスで叶う、動きの紹介
ピラティスで叶う、動きの紹介
3.股関節使えるようにして歩きながらのヒップアップ
4.コアと、ハムストリングスとお尻との関係
使う順番間違えると大変なことに！
使う順番間違えると大変なことに！
5.好みのお尻は？
ピラティスとフリーウエイトの使い分け→ピラティスで使い方を知ってからでないとキケン！！
ベストボディこぼれ話
◆トータルバランスを整える
トータルバランスを整える/総仕上げ⇒⇒⇒ ピラティスで理想のボディへ！
ご予約は便利なweb予約、もしくはサポートセンターまでお電話ください！
06-6262-5852
ボディメイクピラティスセミナー トレーナー/wakana先生 プロフィール
確実にカラダをかえられるパーソナルトレーナー
- BodyElementピラティス
- FTPピラティス指導者資格保有
- Zumbaインストラクター
- BarreWRXインストラクター
料金
[お申し込み方法]
①お電話06-6262-5852（月-土/10：00～20：00）または、 web予約にてご予約下さい。②ご予約後、１週間以内にご入金いただきますようお願いします。
※ご入金の確認が出来ない場合は、キャンセル扱いとさせて頂きますのでご了承下さい。
[お振込先]
三井住友銀行 難波支店 普通 口座番号：8032530 株式会社アースシステム宛
※お振り込みの際に、お名前の後に開催日をご記入下さい。(例：「ヤマダハナコ 9.15」)
※お振り込みの際に、お名前の後に開催日をご記入下さい。(例：「ヤマダハナコ 9.15」)
[キャンセレーションについて]
本予約（料金ご入金）後、お客様のご都合によるキャンセルされた場合は、以下の期間に応じキャンセル料が発生いたします。
ご不明な点などございましたらお気軽にお問い合わせくださいませ。
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会場のご案内
【住所】
〒541-0053
大阪府大阪市中央区本町3丁目4番10号 丸寿ビル7F
【アクセス】
地下鉄御堂筋線「本町駅」徒歩約2分、3番出口より左へ10m、1つ目の交差点（本町通）を東へ50m、サンマルクカフの手前に靴の修理屋さんがあり、その奥のエレベーターで7階がスタジオです。
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ヴィオラトリコロール サポートセンター
（月～土/10：00～20：00 日祝/休み）