たまごヨガティーチャートレーニング〜ベーシック〜（ワークショップレポート）

chisa

レポーターのChisaです。
今回は、たまご型のヨガブロック“スリーミニッツエッグ（３ME）”を使用したヨガメソッド「たまごヨガ」の指導者養成講座に潜入してきました！
この講座は１日で、３MEの基本的な使い方を習得し、体のメンテナンス方法や効果的に体にスペースを作る方法を学び、たまごヨガのクラスを開催できる指導者になるための講座です。ご自身のセルフケアにもとても役立つ内容になっています。

講師は、アシュタンガヨガやリストラティブヨガを長年指導し、機能解剖学にも精通しているchama先生。
この講座は、今回が初の大阪開催ということですが、１３名の参加者が、香港、広島など遠方からも集まりした。

クラスのはじめは、参加者のみなさんの簡単な自己紹介から。
参加者の多くの方が、より安全で快適なヨガの指導法を求めて来られているようです。中には、chama先生に一度会ってみたいという動機で参加されたアシュタンギ―ニの方も。

続いて、3MEの種類の紹介とたまごヨガが生まれた経緯のお話を聞きます。
このブロックは、見た目には違いがわかりませんが、ハードタイプとソフトタイプの２種類あります。リラックスしたいとき、しっかりと安定したいときなど用途によってこれらを使い分けるため、実際に触れてみてブロックのチョイスの仕方を学びます。

このブロックは腰痛に悩んでいたアメリカ人男性が、なにか腰痛に良い道具を作れないかと、２年の歳月をかけて開発したそうです。

chama先生自身、このブロックと出会った当初は、このブロックの汎用性や可能性について全くといっていいほど感じていなかったそうですが、使ってみるうちにこの形になった理由や意図について理解できるようになったそうです。
カーブを利用することで、微妙にアプローチする場所を変えることができたり、不安定さの中に安定を見つけるということも可能になってきます。
そして、このブロックの特徴である、２個のブロックの組み方のバリエーションも体験してみます。

重ねて平置き、平置きと縦置き、２つとも縦置きなど、様々な使い方ができます。また、ハードタイプとソフトタイプの２種類を持っていれば、ひとつはハードタイプ、もう一ひとつはソフトタイプを選ぶ、といった使い方もできます。

そのあと、3MEを使った座法、3MEを使った様々な身体の緩め方を学んでいきます。

胸部、腹部、体側、小胸筋、肩回りのストレッチ、腹部、股関節、下肢、足首へのアプローチなど、様々な使い方をペアワークで学びます。
ブロックの組み方やブロックの当て方によって、１つのポーズでも様々な使い方ができるだけではなく、ブロックの丸みやエッジを使ったやり方も学べます。

テキスト上の基本のポーズ８つとそのバリエーション、簡単にできるポーズだけではなく太陽礼拝のようなフローヨガでの使い方も体験。
ジャーヌシルシュアーサナやダウンドッグなどおなじみのポーズでも、3MEを使うことで、アプローチしたいポイントにしっかりと意識を向けることができたり、ポーズが安定することでより効果的なストレッチができます。