キッズヨガとは？子どもにとって効果大！習い事にもおすすめなキッズヨガについて解説！

自分の子どもになにか習い事を考えている、そこのお母さんお父さん！
キッズヨガが今おすすめですよ！

キッズ。。。ヨガ。。。？キッズヨガってなにそれ。。。？

そう思われた方も多いかもしれませんが、子どものうちからヨガを始めておくことは様々な面でメリットがあり、今密かにキッズヨガが人気の習い事の一つになっているんですよ！

ヨガは身体面だけではなく、精神面でも成長できるもの。幼いころからヨガを始めておくことで、お子様の心身の成長をおすすめします！

本記事では、そんなキッズヨガに興味のある方に向けて解説を行っていきます。

キッズヨガとは？

キッズヨガとは、その名の通り、子ども向けのヨガのことです。競い合うスポーツとは違い、子どもひとりひとりの運動能力や成長発育の速度に合わせたヨガによって身体の基盤を築いていきます。

また、身体の柔軟性といった身体能力だけではなく、集中力アップの効果もあるといわれています。

子ども向けであるキッズヨガのクラスでは、子どもが楽しむことのできるレクレーションやゲームを取り入れながらヨガを学ぶことができます。

キッズヨガの効果

キッズヨガの主な効果として

• 姿勢の改善
• 身体能力のアップ
• バランス感覚が研ぎ澄まされる
• 集中力アップ
• 身体の柔軟性を促進
• 免疫力のアップ
• 日常生活での動きやスポーツの基盤を作る
• 自律神経が整う

などが挙げられます。

ヨガのアーサナ（ポーズ）が子どもに与える効果

ヨガでは、普段の生活では使うことの少ない身体の部位を使い、様々なアーサナ（ポーズ）をおこなっていきます。

眠っていた身体の部位がアーサナによって起こされることで身体の筋肉に良い刺激を与え、生活の基盤となるバランス感覚や成長を助ける柔軟性、そして身体能力を鍛えることができます。また、学校や部活で取り組むスポーツの基盤を築くことができるのも効果の一つです。

子どもにおすすめなアーサナの例を挙げると、バッタのポーズ、木のポーズなどがあります。

バッタのポーズでは、背筋と腹筋を強化し、背中とお腹の筋肉のバランスを整えます。成長期で背筋と腹筋のバランスが悪く、腰を痛くしてしまうという事例はよく見受けられるもの。成長の早い段階でバッタのポーズを取り入れることは怪我の事前防止ともなります。

木のポーズは足を強化します。
しっかりと足裏で土台を作り、足裏のアーチを引き上げてくれます。 足裏のアーチが引き上がると足が強くなり、体幹とつながって軸の安定を作ることができます。

また、足の付け根や、第二の心臓と呼ばれているふくらはぎを強くし、内腿をストレッチします。運動をする際に、内腿の可動域があるということは、どんなスポーツや日常生活の動きにおいてもとても重要。他にも、木のポーズはバランス感覚を養い、情緒を安定させ、集中力をアップさせる効果もあります。

これらのポーズは子どもの間だけ行うというわけではなく、大人も同様にヨガの練習で行います。そのため、キッズヨガで子どものうちに身につけたポーズは一生使えるということですね。

ヨガの呼吸法（プラーナーヤーマ）が子供に与える影響

ヨガでは深い呼吸法（プラーナーヤーマ）を身につけることができます。

身体にたくさんの空気を取り入れることができるプラーナーヤーマを身につけることで、自律神経が整い、集中力がアップするといわれています。アメリカの公立小中学校の中には、ヨガのプラーナーヤーマを取り入れているところもあり、騒がしい教室内の生徒たちをピタリと静まらせ、リラックスした気持ちで授業に励むことができるとのこと。

また、プラーナーヤーマは身体の免疫力を高める効果があるともいわれています。風邪をひきがちな子どもには特におすすめと言えるでしょう。

キッズヨガがおすすめな子どもの年齢

キッズヨガは、３歳〜12歳（小学６年生）のお子様が主な対象となります。しかし、３歳と12歳の子を同じクラスで教えるのは難しいため、ヨガスタジオでは年齢別にキッズヨガのクラスが開かれていることが多いです。

キッズヨガのクラスは、少人数制から30人といった大規模なものまでありますが、その分クラスによって特色があり、子どもが楽しめるようにアレンジされているのが特徴です。

キッズヨガはどこで習うの？

キッズヨガは、主にヨガスタジオで習うことができます。

ここ最近、キッズヨガが注目され始めているということもあり、キッズヨガ専門の教室もあるようです。市区町村によっては、地域の行事としてキッズヨガのイベントや催し物を開催している場合もあります。公園などのイベントもチェックしてみましょう。

また、フリーランスでキッズヨガの講師として活躍している方に、レッスンを依頼することもできます。講師の方の基準によりますが、グループで申し込むこともできるので、お友達を誘い合わせてキッズヨガの時間を設けてみても良さそうですね。

キッズヨガのクラス【大阪】

大阪でキッズヨガのクラスを受けることのできる「ヴィオラトリコロール大阪本町スタジオ」。体験レッスンは1,100円（税込）と、はじめてでも参加のしやすい価格帯ですね。

キッズヨガインストラクターのMayuko先生は、自然の中で育ち、多忙な生活を送っている中でヨガに出会ったそうです。ひとりひとりの子どもに寄り添いながら、歌やゲームを取り入れてキッズヨガを教えてくれます。

ヴィオラトリコロールのキッズヨガクラスは、4歳（年中）〜12歳（小学６年生）が対象。対象年齢の幅が広いので、ご兄弟やご姉妹で参加されても良いでしょう。
キッズヨガのクラスの詳細は、ヴィオラスクール大阪本町のHPをご確認ください。

お家で親子でやるなら！キッズヨガのDVD

お家で親子で一緒にヨガをするなら、キッズヨガのDVDを取り入れてみても良いかもしれません。親子で一緒にヨガをすることで、日常での良いコミュニケーションにもなります。

ここではおすすめのキッズヨガのDVDをいくつか紹介します。

キッズヨガなら子どもも楽しく習い事できること間違いなし！

この記事では、今人気が高まっているキッズヨガについて、キッズヨガが子どもに与える効果やメリット、キッズヨガが習えるスタジオを中心に解説してきましたが、いかがでしたか？

スポーツにありがちな競い合う文化ではなく、子どもひとりひとりの個性に着目した、ナチュラルに子どもの能力を引きのばし育てていくというヨガの考え方に共感されたお母さん、お父さんも多いのではないかと思います。

本記事を参考に、ぜひキッズヨガに取り組んでみてはいかがでしょうか。

キッズヨガの資格習得に興味がある方へ【大阪・東京・オンライン】

• 自分の子どもと一緒にヨガをやりたい！
• キッズヨガを教えられるようになりたい！

とお考えの方へ。

キッズヨガのインストラクター資格を取得してみてはいかがでしょうか。

ヨガヴィオラトリコロールでは、全米ヨガアライアンス認定500時間　キッズヨガインストラクター資格（RYT500）を週末などを含む３日間で取得可能です。

会場は、東京、大阪の大都市とオンラインでも開催。希望の日程に合わない場合には振替可能なので、スケジュールが厳しい方でも取得可能な資格です。

コースの詳細は、ヨガヴィオラトリコロールのHPでご確認ください。