小鳥のポーズ | キッズヨガポーズ（アーサナ）集
1.うつ伏せになり お膝を曲げます。
2.手を胸の横に着き 手を自分の足の方にに向かって歩かせながら、上体を起こしていきます。腰が痛くなるほど手で押しあげないようにしましょう。
3.2で余裕があれば、身体の前面をさらに伸ばしおでこと足をつけていきます。 痛くなるまで頑張りすぎないように注意しながら近づけていきましょう。
効果
背筋、脊椎の強化。 胸、腹部、太もも前面のストレッチ。 姿勢改善。 呼吸が深くなる。 前向きな気持ちになる。
注意腰を痛めてしまう可能性がありますので、手の力を使って 身体を反らさないようにしましょう。
