ピラティスde美body

ピラティスの動きで、美しく綺麗な身体を目指す「ピラティスde美body」

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体重を落とすことが目的ではありません。
綺麗で女性らしい腕・胸・お腹・お尻・脚を目指していきます。
色々な身体の悩みやパーツにフォーカスしてエクササイズをお伝えしてきますね!
少しきつい動きも出てきますが、毎日続けることが大切です。
ピラティスの動きを使って美しくきれいな身体を手に入れましょう。
エクササイズ以外にも食事や日常生活で気をつける点もお伝えしてきます。

皆様にわかりやすいように、今回は一緒に美ボディを目指す【M】も登場!
Mの身体の変化や食事、ピラティスクラスに参加した様子もレポートしますので一緒に美ボディを目指しませんか? beautybody-staffm


FTPアドバンスマスタートレーナー 辻川 容子 先生 profile

「若い時から『1度しかない長い人生、会社勤めだけで終わらせるのはイヤ!35歳ぐらいを過ぎたら次の事をしよう!』と考えていました。
ダンスのパフォーマンス向上と左足の捻挫ぐせを改善したかった事もあり、ピラティスにたどり着きました。
仕事や家庭に一生懸命なのは決して悪い事ではありません。ただ、他に自分の居場所と自分の為だけの時間をほんの少し作ってあげて下さい。
それがピラティスやヨガであれば、心も身体もすこやかに変化していきますよ。まずは何か行動を起こしてみましょう。皆様の美と健康のお手伝いをさせて頂きます。」

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9月のメニュー

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【綺麗な足首はアキレス腱から!スッキリ足首を目指そう!】
ご自身の身体を後から見たことありますか?
太腿やふくらはぎなど脚には気になる部分が沢山ありますね!

脚には沢山のポイントがありますが、足首!特にアキレス腱の部分は、綺麗な後ろ姿!すらっとした脚の大切なポイントなんです。老廃物が貯まりやすく、むくみやすい足首!毎日のマッサージがとても大切♪
今回は、必ず毎日行ってほしい簡単マッサージと簡単エクササイズのセットのご紹介です。
必ず毎日行いましょう!

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8月のメニュー

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【お腹のエクササイズ】
涼しい日や、暑い日!気温差が激しくなってきましたね。季節は少しづつ秋に向かっているのを感じる日も増えてきました。
夏は、汗をかくから痩せやすい!と思いがちですが、基礎代謝がおち、実は太りやすい季節なんです。特に今年の夏は暑くて、あまり動かなかった方もいらしたと思います。

おうちで、今までご紹介してきたエクササイズをコツコツとしていただけたら嬉しいです♪
さて、今月はお腹のぜい肉バイバイ!エクササイズです。
お腹を鍛える=腹筋しまくるぞ!という方も多くないでしょうか?今回は引き締めると伸ばすの2つの動きをすることで、柔らかく女性らしいお腹の作り方をお伝えします♬
必ず1つ目のエクササイズ→2つ目のエクササイズの順番でしてくださいね!

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7月のメニュー

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【夏だ!すっきり二の腕エクササイズ】
暑い日が続きますね!今年は例年以上に暑く、腕を出す機会や薄手のお洋服を着る機会がいつもより多くありませんか?
冬に溜まったお肉や年齢によってたるんでしまった「二の腕から背中」を意識的に引き締めていきます。
正しい姿勢でしっかり動き綺麗な腕&後ろ姿を手に入れましょう♬

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6月のメニュー

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【ボトムス美人エクササイズ!】
今月は、お尻から脚全体を引き締める動きにフォーカス!
0脚補正や内もも引き締めの動きをご紹介してきましたが、今月は下肢全体をすっきり、そして程よく引き締め美脚を目指すエクササイズのご紹介です。

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5月のメニュー

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【内ももすっきり!目指せ美脚エクササイズ】
3月に続き今月も、脚にフォーカス!
内ももってタプタプしていて、細いパンツを履いた時に目立ってしまう事が多いですよね・・・
スカートで隠している!という方も多いのでは?
すっきり長い脚を目指すには、脚のつけ根からスラリ!と伸びた脚が大切♪
今回は簡単に見えますが、内ももにしっかりと効くエクササイズをご紹介します‼

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3月のメニュー

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【O脚改善!目指せ美脚エクササイズ】
今月は、脚にフォーカス!
O脚に悩んでいる方は多いのでは?
少しずつ暖かくなり、露出も多くなる季節がやってきます!脚の太さだけではなく、スラリ!と真っすぐ伸びた脚も美脚の秘訣です!
簡単だけど、意外と辛い動きを毎日コツコツと続けることで真っすぐした美脚を目指しましょう!

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2月のメニュー

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【背中美人のための肩甲骨周り運動】
これまでに、ヒップや脚、ウエストなどにフォーカスしてきましたが、今回は、肩甲骨の可動域を広げ、ダイエットに大切な代謝アップを目指す動きをご紹介します!
肩こり改善の効果も期待できます!毎日コツコツお家で必ず行っていただきたい運動です。夏に向けて代謝のいい身体造りをしてきましょう!

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1月のメニュー

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【ウエストシェイプ】
12月に続いて、1月も「ウエスト」にフォーカスします‼
ウエストの中でも、「くびれ」を作るサイドの動きを1月は頑張って行っていきましょう。
一見簡単そうに見える動きですが、意識するところをしっかりと確認して行う事が大切です!
年末・年始にゆっくりされた方‼お家で少しずつ身体を動かしていきましょう!!

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12月のメニュー

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【ウエストシェイプ】
12月は「ウエスト」にフォーカス!
ウエストはなかなか落ちない・・・毎日腹筋は苦しいな・・・
腹筋をしたら、きれいなウエストを手に入れられると考えがちですが、今回は腹筋とは反対の動きで、ウエストに働きかける動きをお伝えしていきますよ‼
年末・年始は、食べ過ぎ・飲みすぎのシーズンですよね。
お家で空いている時間を見つけてコツコツと・・・女性らしいウエストラインを目指しましょう!!

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11月のメニュー

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【ほぐし】
11月は「ほぐし」を行っていただきます。
美bodyを作るためには「ほぐし」がpoint!! 細胞に水分が行き渡っていない<高野豆腐>の状態でエクササイズをしても、どんどん硬くなって行くばかりで、あまり効果は出ません。

しっかりと血液を流して<もめん豆腐>の状態にしてエクササイズの効果を固めましょう。細胞を柔らかい状態にしておくと、柔軟性も高まり筋が伸びるのでスラリとした長い脚が作りが出来ます。

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10月のメニュー

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【ヒップエクステンション】
10月は「お尻」にフォーカスしてエクササイズをお伝えします。
女性にとって、お尻は悩みがつきません…
美尻を作るための、専門スポーツジムがあるぐらい女性にとって「美尻」は魅力的です。
そんな「お尻」にフォーカスしたエクササイズを生活に取り入れ「美尻」を目指しましょう!!

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