マタニティヨガ ポーズ集

マタニティヨガのポーズ集、連載がスタート!

マタニティヨガインストラクター資格コース担当 Yumi Suzuki先生監修!!
身体と心の変化に対して、ヨガアーサナ(ポーズ)を取り入れることで妊娠期の過ごし方を学びましょう。

キッズ&マタニティ&産後ヨガ講座 担当:Yumi Suzuki先生 profile
yum-suzuki-i ヨガに出会ったのは高校生の時に本屋でヨガ哲学書を手にした時。
心身の不調に悩んでいた為。
その後、腰椎ヘルニアを患ってから体を治す目的として1998年頃より日常的にハタヨガを本格的に学び始め、加えてラージャヨガ(タントラ・瞑想)を学び2002年頃からハタヨガ講師を始める。
2005年頃アシュタンガ・ヴィンヤーサ・ヨガの練習を始め同ヨガを指導していく。
2008年末より二宮整体アカデミーで整体法を学び始める。
その他直伝霊気伝授、日本ヨーガ・ニケタンYICコース受講。
現在ヴィオラトリコロール・ヨガスタジオにて、
アシュタンガヨガクラスを担当。

マタニティヨガのポーズ一覧

腰痛、背中の凝りを緩和させるポーズ、自律神経の働きを整え心身のバランスをとるポーズ等、画像と効果効能も合わせて紹介していきます。
無理の無い範囲で、インストラクターのレクチャーに沿って、出来る範囲で続けてくださいね。



仰向けのねじりポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


下を向いた犬のポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


ヒップサークル | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


割座の仰向けくつろぎのポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


針通しのポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


三角のポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


片足開脚ねじりのポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


振り向きネコのポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


ブッダポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


ワシのポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


腹式呼吸とミツバチ呼吸法 | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


うさぎのポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


猫の伸びポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


壁を使った逆転のポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


ラクダのポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


合せきのポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


ローランジのポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


針通しのポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


ねじりのポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


スクワットからの花輪のポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


キャット&カウポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


壁を使ったコブラのポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


壁を使った下を向いた犬のポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


小さい三角のポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


橋のポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


ヒップサークル | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集


ナディショーダナ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集

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