マタニティヨガ ポーズ集

マタニティヨガのポーズ集、連載がスタート!

マタニティヨガインストラクター資格コース担当 Yumi Suzuki先生監修!!
身体と心の変化に対して、ヨガアーサナ(ポーズ)を取り入れることで妊娠期の過ごし方を学びましょう。

キッズ&マタニティ&産後ヨガ講座 担当:Yumi Suzuki先生 profile
yum-suzuki-i ヨガに出会ったのは高校生の時に本屋でヨガ哲学書を手にした時。
心身の不調に悩んでいた為。
その後、腰椎ヘルニアを患ってから体を治す目的として1998年頃より日常的にハタヨガを本格的に学び始め、加えてラージャヨガ(タントラ・瞑想)を学び2002年頃からハタヨガ講師を始める。
2005年頃アシュタンガ・ヴィンヤーサ・ヨガの練習を始め同ヨガを指導していく。
2008年末より二宮整体アカデミーで整体法を学び始める。
その他直伝霊気伝授、日本ヨーガ・ニケタンYICコース受講。
現在ヴィオラトリコロール・ヨガスタジオにて、
アシュタンガヨガクラスを担当。

マタニティヨガのポーズ一覧

腰痛、背中の凝りを緩和させるポーズ、自律神経の働きを整え心身のバランスをとるポーズ等、画像と効果効能も合わせて紹介していきます。
無理の無い範囲で、インストラクターのレクチャーに沿って、出来る範囲で続けてくださいね。


thum_わしのポーズ
ワシのポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集

thum_腹式呼吸3_1
腹式呼吸とミツバチ呼吸法 | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集

thum_うさぎのポーズ
うさぎのポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集

catnobipose
猫の伸びポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集

kabegyakuten
壁を使った逆転のポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集

rakudapose
ラクダのポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集

boundanglepose
合せきのポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集

lowlunge
ローランジのポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集

threadtheneedle
針通しのポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集

torsionalpose_mini
ねじりのポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集

wreath_from_squat_mini
スクワットからの花輪のポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集

catcowpos_mini
キャット&カウポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集

kabe_cobrapose_mini2
壁を使ったコブラのポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集

kabe_dogpose_mini2
壁を使った下を向いた犬のポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集

trianglepose_mini3
小さい三角のポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集

bridgepose
橋のポーズ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集

hipcircle
ヒップサークル | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集

nadishowdana
ナディショーダナ | マタニティヨガポーズ(アーサナ)集

マタニティヨガインストラクター資格コースへ