産後ヨガ ポーズ集

産後ヨガのポーズ集、連載がスタート!

妊娠、出産を経て起きた体のダメージ回復や、不調を来たしやすい体の上に待った無しに始まる育児への心の揺れ。 そんな産後に心身を整え回復へ導くヨガのポーズをお伝えします。

キッズ&マタニティ&産後ヨガ講座 担当:Yumi Suzuki先生 profile
yum-suzuki-i ヨガに出会ったのは高校生の時に本屋でヨガ哲学書を手にした時。
心身の不調に悩んでいた為。
その後、腰椎ヘルニアを患ってから体を治す目的として1998年頃より日常的にハタヨガを本格的に学び始め、加えてラージャヨガ(タントラ・瞑想)を学び2002年頃からハタヨガ講師を始める。
2005年頃アシュタンガ・ヴィンヤーサ・ヨガの練習を始め同ヨガを指導していく。
2008年末より二宮整体アカデミーで整体法を学び始める。
その他直伝霊気伝授、日本ヨーガ・ニケタンYICコース受講。
現在ヴィオラトリコロール・ヨガスタジオにて、
アシュタンガヨガクラスを担当。

産後ヨガのポーズ一覧

産後の時期(出産直後、2、3ヶ月、4、5ヶ月等)に適したヨガのポーズをお伝えします。
日常に無理なく取り入れやすくしていますので、インストラクターのレクチャーに従い行ってみてください。



ローランジ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


仰向け割り座のポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


アルダハラーサナ(片脚タイプ) | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


ベビママヨガ ダウンドッグ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


橋のポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


ねじりのポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


ボルスターを使ったチャイルドポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


ブロックを使ったチェアーポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


ブロックを使ったシャラバーサナ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


山のポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


下を向いた犬のポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


ベビーママヨガ ママブランコ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


ベビーママヨガ 舟のポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


ひし形のポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


ジャーヌシルシャーサナ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


体側伸ばし片脚開脚のポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


わしのポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


バランスポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


針の穴のポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


片脚割座のポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


骨盤呼吸法 | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


壁を使った内股スクワットのポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


壁を使った椅子のポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


ベビーママヨガ(ギッタンバッタン) | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


うつ伏せのポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


ヴァジュラーサナ(正座) | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集


逆手の猫のポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集

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