産後ヨガ ポーズ集

産後ヨガのポーズ集、連載がスタート!

妊娠、出産を経て起きた体のダメージ回復や、不調を来たしやすい体の上に待った無しに始まる育児への心の揺れ。 そんな産後に心身を整え回復へ導くヨガのポーズをお伝えします。

キッズ&マタニティ&産後ヨガ講座 担当:Yumi Suzuki先生 profile
yum-suzuki-i ヨガに出会ったのは高校生の時に本屋でヨガ哲学書を手にした時。
心身の不調に悩んでいた為。
その後、腰椎ヘルニアを患ってから体を治す目的として1998年頃より日常的にハタヨガを本格的に学び始め、加えてラージャヨガ(タントラ・瞑想)を学び2002年頃からハタヨガ講師を始める。
2005年頃アシュタンガ・ヴィンヤーサ・ヨガの練習を始め同ヨガを指導していく。
2008年末より二宮整体アカデミーで整体法を学び始める。
その他直伝霊気伝授、日本ヨーガ・ニケタンYICコース受講。
現在ヴィオラトリコロール・ヨガスタジオにて、
アシュタンガヨガクラスを担当。

産後ヨガのポーズ一覧

産後の時期(出産直後、2、3ヶ月、4、5ヶ月等)に適したヨガのポーズをお伝えします。
日常に無理なく取り入れやすくしていますので、インストラクターのレクチャーに従い行ってみてください。


ボルスターを使ったチャイルドポーズ
ボルスターを使ったチャイルドポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集

ブロックを使ったチェアーポーズ
ブロックを使ったチェアーポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集

ブロックを使ったシャラバーサナ
ブロックを使ったシャラバーサナ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集

yama_thum
山のポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集

inu_thum
下を向いた犬のポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集

mamabranko_thum
ベビーママヨガ ママブランコ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集

boatpose
ベビーママヨガ 舟のポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集

diamondpose
ひし形のポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集

jeannesilkshire
ジャーヌシルシャーサナ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集

openlegpose
体側伸ばし片脚開脚のポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集

eaglepose
わしのポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集

balancepose
バランスポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集

holeofaneedle_mini
針の穴のポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集

seatconsideringoneleg_mini
片脚割座のポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集

pelvisbreathingway_mini
骨盤呼吸法 | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集

wallsquat
壁を使った内股スクワットのポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集

wallchair
壁を使った椅子のポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集

babymamayoga_gittanbattan
ベビーママヨガ(ギッタンバッタン) | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集

utsubuse_mini2
うつ伏せのポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集

vuajirasana_mini
ヴァジュラーサナ(正座) | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集

sakatecat_mini
逆手の猫のポーズ | 産後ヨガポーズ(アーサナ)集

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