『リストラティブメソッド』とは通常の身体やマインドの活動を離れ、自分をあるがままの状態へと導くヨガです。 身体のエネルギー‐呼吸・血液・リンパ液- を特定の流れへとフォーカスさせることにより、深いリラクゼーションと活性を促します。
リストラティブヨガを、リラクゼーションやストレッチのクラスに取り入れたり、 ボディワーカーの為の研修などに取り入れられることが多くなってきました。
また、この講座ではヨガ講師だけでなく、セラピストやボディワーカー、 パーソナルトレーナーなど顧客の身体を身近に扱うプロの方にもご参加頂けます。
リストラティブメソッド養成コースを受講することで、“人“の状況を”観て、その人達をリラックスさせエネルギーを回復させることを、 ボルスターやブランケットなど様々なプロップスを使用し、身体がサポートされるヨガを学ぶことができます。
更に、リストラティブメソッドはグループにて指導されるだけでなくマンツーマンのプライベートセッションにも有効的です。
講座では、リストラティブヨガの第一人者ジュディス・ラサター先生のもとで学んだchama先生が基本をお伝えします。そして、リニューアルした今回のリストラティブメソッド養成コースは『ポリヴェーガル理論』の概念を理解し、【フィジカル⇔マインド】の切り替えをヨガ指導にどのように取り入れるのかを学んでいただけます。

• RYT300選択科目
• 初心者歓迎
• 早期割引有
• 再受講割引有
• 卒業生割引有
• 週末コース
• 修了証発行

このコースではなぜリストラティブヨガが必要なのか？ chama先生監修のテキストのもと、自律神経の解剖学をふまえて紐解くことから始めていきます。
そして、リストラティブヨガの概要からリラックスをするために必要なこと、具体的なプロップスの使い方の実践を設けることでリストラティブヨガの指導スキルを養います。

後屈・前屈・側屈・ねじり・逆転など、全てのカテゴリーのアーサナが網羅され、ボルスター・ブランケット・ストラップ・ヨガブロック・アイピローを使用することにより、完全に受容的なスタイルで行われます。
各ポーズを5～20分ホールドすることにより、ゆったりとした時間の中で身体の緊張をほどき、副交感神経が優位にある、癒しと安らぎの状態をもたらします。
リストラティブ・ポーズの全てのシークエンスを学ぶと共に、ヨガクラスでのシークエンスの組み立て方も学んでいきます。
パートナーワークを通して、ポーズの指導方法を学び、互いにフィードバックし、プロップスの種類や数が豊富でないスタジオなどで、どのようにリストラティブのポーズを行っていくのかのアイディアの紹介やディスカッションを通じた質疑応答によってリストラティブヨガの役立て方を学んでいきます。

こんにちは、chamaです。
スピードの速い現代に生きる私たちは、常にストレスにさらされています。 過去や未来に囚われながら、常に何かをしています。 私が指導を受けるリストラティブヨガの創始者ジュディス・ハンソン・ラサター先生は、 ストレスから離れるには適切な"休息"と"睡眠"が必要だと言います。
ブロックやブランケットなどを用いて身体を安定させることで "ストレスから離れていくオールパッケージ"がリストラティブヨガです。
より効果的にストレスから解放されるように、完全に身体を安定させるためには、 解剖学的な知識と、ヨガや心の知識の両方が必要となります。

今回の3日間の講座は、私がジュディス先生から教わったことをベースに、 私のヨガやヨガ指導の経験を交えながら、リストラティブヨガの全体像を知り、原理を理解し、 利用方法をしだいに応用していけるように、わかりやすく構成されています。
より多くの方々が、リストラティブヨガによる深いリラックスを体感することで、 ご自身の日常生活や、指導されるクラスに役立てていただけたらと希望します。