人気ヨガインストラクター naomi先生の連載がリニューアルしました！
大人気！なおみ先生のヨガポーズ集が新しくなってリニューアル！！
季節に合わせたポーズをお届けしますので
皆さんぜひ生活の中に取り入れてみてくださいね♪♪
年4回（春夏秋冬）シリーズ編となります。
2020.7.22up 梅雨・初夏のダルさ撃退！15分でスッキリ。ミニマムシークエンス
ヨガのポーズ一覧
ヨガのポーズを習得するには、日々の練習が大切です。ヨガをするための準備としてウオーミングアップ～立位のヨガポーズ、バランスポーズ、座位のポーズ、逆転のポーズ、リラクゼーションや、肩こりや腰痛解消のヨガポーズ、ダイエットに効果的なポーズなどをヨガポーズ画像と効果効能も合わせて紹介していきます。
無理の無い範囲で、インストラクターのレクチャーに沿って、出来る範囲で練習を続けてくださいね。
【エーカパーダバッダマーラアーサナ】| 脚をストレッチし、足の疲れ改善!
①足を1本半開きつま先を45度にして立ちます。 息を吸って、息を吐きながら膝をつま先と同じ方向へ曲げ腰を膝と同...
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【ヒンドラアーサナ】| 股関節周りの筋肉をほぐし、座り姿勢を綺麗にする。
①長座の姿勢で足を前に伸ばし座ります。 この時お尻のお肉を太腿から後ろに引き出して坐骨がしっかり床に着くように...
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