Naomi先生監修のヨガポーズ集

人気ヨガインストラクター naomi先生の連載がスタート!

毎月ヨガポーズの取り方をご紹介します! 朝でも深夜でもオフィスでも、日常生活にヨガを取り入れて身体も 心もすっきりしましょう♪

ヨガのポーズ一覧

ヨガのポーズを習得するには、日々の練習が大切です。
ヨガをするための準備としてウオーミングアップ~立位のヨガポーズ、バランスポーズ、座位のポーズ、逆転のポーズ、リラクゼーションや、肩こりや腰痛解消のヨガポーズ、ダイエットに効果的なポーズなどをヨガポーズ画像と効果効能も合わせて紹介していきます。
無理の無い範囲で、インストラクターのレクチャーに沿って、出来る範囲で練習を続けてくださいね。


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サーランバ・シルシャーサナ(完全マスター版) | 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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クールマアーサナ | 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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ヴィラ・パリガアーサナ | 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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バッダ・パドマアーサナ | 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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スプタバッタコーナーサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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スプタヴリクシャーサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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アーナンダバラーサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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ジャーヌシルシャーサナB| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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ジャーヌシルシャーサナA| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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マリーチアーサナD| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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マリーチアーサナC| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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マリーチアーサナB | 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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flow1 アドムカシュヴァナーサナからレッグランジへ足を前に出す方法 | 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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マリーチアーサナA | 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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ウッタンプリスターサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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バリヴリッタスーリヤヤントラーサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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ムーラバンダアーサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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スーリヤナマスカーラ 太陽礼拝| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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スワルガ・ドブィジャーサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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バッダトリコナーサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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バッダパールシュバコナーサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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【パラカーサナ】プランクポーズ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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ウッティッタハスタパターングシュターサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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タダーサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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ヴァシシュタアーサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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マユラアーサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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カランダバアーサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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エーカパーダスプタヴィラーサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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クールマーサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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ヒンドラーサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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シールシャーサナII| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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パールシュバコナーサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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プラサリータパドッタ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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ヴィシュマミトラーサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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半分のかえるのポーズ(アルダベーカーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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鷲のポーズ(ガルーダーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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半蓮華前屈のポーズ(アルダ・バッダ・パドモッターナアーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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賢者のポーズ(バシスタアーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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肘つきプランクのポーズ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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スフィンクスのポーズ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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魚のポーズ(マツヤーアーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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蓮華座(パドマアーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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半蓮華座の前屈のポーズ(アルダバッダパシュチマッタナーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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エーカハスタブジャアーサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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賢者のポーズC(マリッチアーサナC)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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賢者のポーズA(マリッチアーサナA)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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頭立ちのポーズ(シルシャーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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上を向いた弓のポーズ(エーカハスタウールドゥバダヌラーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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一本足の下を向いた犬のポーズ(エーカパーダアドムカシュヴァナーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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パールシュヴァバカーサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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孔雀の羽のポーズ(ピンチャマユラーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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ハイランジ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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賢者のポーズ(バシシュタアーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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ウルドヴァプラサリータエカパダアーサナ(スタンディング・スプリット)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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ハヌマーナアーサナ(猿王のポーズ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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パールシュボッタナーサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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半月のポーズ(アルダチャンドラーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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戦士のポーズ③(ヴィーラバドラーサナⅢ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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花輪のポーズ(マラーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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椅子のポーズ(ウトカタアーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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捻った三角のポーズ(パリヴリッタトリコーナアーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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鋤のポーズ(ハラーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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肩立ちのポーズ(サランバサルヴァーンガーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

setubandhasana
橋のポーズ(セツバンダーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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シャシャンカーサナ(ウサギのポーズ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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ナバーサナ(船のポーズ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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クラウンチャーサナ(サギのポーズ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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ウシュトラーサナ(ラクダのポーズ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

dhanurasana
ダヌラーサナ(弓のポーズ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

sharabasana
シャラバーサナ(バッタのポーズ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

Agnistambhasana
アグニスタンバーサナ(薪のポーズ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

ArdhaMazyendrasana
アルダマッィエンドラーサナ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

Bhujangasana
ブジャンガアーサナ(コブラのポーズ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

Virabhadrasana2
戦士のポーズ②(ヴィーラバッドラーサナⅡ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

Virabhadrasana1
戦士のポーズ①(ヴィーラバッドラーサナⅠ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

leglunge
レッグランジ| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

utthitatrikonasana
三角のポーズ(ウッティッタトリコーナーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

natarajasana
踊りの神のポーズ(ナタラージャーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

vrkshasana
木のポーズ(ヴリクシャーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

baddhakona
合せきのポーズ(バッダコナアーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

gomukha
牛面のポーズ(ゴームカアーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

anjaneya
三日月のポーズ(アンジャネーヤアーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

parighasana
門のポーズ(パリガーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

spiralbalance
スパイラルバランス| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

cat&cow
猫のポーズ(ヴィダーラーサナ)| 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集