スチランドラアーサナ | 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

スチランドラアーサナ | 人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ集

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①仰向けになって膝を立てる。
出来るだけお尻と肩を床に下ろして安定させます。


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②右膝を胸に引き寄せ外に開き右外踝を左膝にかける。
この時足首を90度に曲げて足裏を左の壁に押し出すようにして足首に負担がかからないようにする。
足全体で三角形を作るイメージ。


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③息を吸って、吐きながら足を胸の方に引き寄せる。
この時お尻が床から浮いてこないようにお腹をスクープさせましょう。
お尻や腿・股関節周りの筋肉が伸びます。


ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。 当校には、個性あふれ暖かくて教え上手な現役インストラクターが担当してい ますのでご安心ください。 『基本』からしっかり指導していくと共に、ただ教えるのではなく「伝える」という事も重要視しており『実践的な指導技術』を修得できます。

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