セバスチャン先生から学ぶ!スタミナUPを目指すヨガポーズ!| カランダバアーサナ

セバスチャン先生から学ぶ!スタミナUPを目指すヨガポーズ!| カランダバアーサナ

☆セバスチャン先生ver☆

セバスチャン先生から学ぶスペシャルポーズ!スタミナUPを目指しましょう!
今回は| カランダバアーサナになります!


karandavasana1

肩幅に掌と肘をつき、脚を伸ばしながらお尻を上げる。


karandavasana2

両脚を持ち上げピンチャマユラアーサナになる。


karandavasana3

右足からパドマアーサナを組む。


karandavasana4

スクープをしながら膝を上腕の上にのせる。


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