椅子のポーズ(ウトカタアーサナ)| 肩こりに悩まれている方へおススメ!
タダーサナから、膝を曲げ腰を後ろに落とします。 出来るだけ背骨は真っ直ぐ(ニュートラル)に保ちましょう。
膝がつま先よりも前に出ないように曲げ、身体が前に倒れ過ぎない様に上に引き上げます。 余裕があれば膝と腰を同じ高さになる様に行いましょう。
両手を挙げます。 指先から腰までが真っ直ぐに伸びる様に行いましょう。
椅子のポーズ(ウトカタアーサナ)で期待できる効果