椅子のポーズ(ウトカタアーサナ)| 肩こりに悩まれている方へおススメ！
タダーサナから、膝を曲げ腰を後ろに落とします。 出来るだけ背骨は真っ直ぐ（ニュートラル）に保ちましょう。
膝がつま先よりも前に出ないように曲げ、身体が前に倒れ過ぎない様に上に引き上げます。 余裕があれば膝と腰を同じ高さになる様に行いましょう。
両手を挙げます。 指先から腰までが真っ直ぐに伸びる様に行いましょう。
椅子のポーズ(ウトカタアーサナ)で期待できる効果
ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。 当校には、個性あふれ暖かくて教え上手な現役インストラクターが担当してい ますのでご安心ください。 『基本』からしっかり指導していくと共に、ただ教えるのではなく「伝える」という事も重要視しており『実践的な指導技術』を修得できます。
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