1.足は肩幅くらいに開き、手を腰にあててどっしりと足裏を踏ん張って立ちます。 3.吐きながら上体を真横に倒して...
2020( 2 )
Year
1.まず四つん這いからお尻を高くあげていき、ダウンドックになります。 3.左手でしっかり床を押して安定していた...
1.大の字に立ちます。 3.息を吐きながら貝が閉じるように前屈し、手を床につけて深く呼吸します。
*English follows Japanese* 読者のみなさまへ コロナウイルスの感染拡大により政府の緊...
いつも生活の中で、ヨガの教えが生かされています。 いつも生活の中で、ヨガの教えが生かされています。 小笠原 千...
*English follows Japanese* みなさまごきげんいかがですか? ピラティス指導者のGin...
1.赤ちゃんを膝上に向かい合うかたちで座ります。 膝を立てて、少し背中をまるめます。 3. 赤ちゃんと目を合わ...
1.マットの前方に立ちます。 足は腰幅平行にします。 下腹を引き込み上半身を真っ直ぐに伸ばします。 3. 下半...
1.踵を揃えて足先は少しひらき真っ直ぐに立ちます。 背骨の下部、尾てい骨をお尻の中に入れて、肛門をしめ、お尻を...
・ブランケットやクッションなどを用意し、横向きに寝た時の、頭と片脚の高さをサポートします。 ・首の骨も含めた、...
・ヨガボルスター(無ければ毛布やブランケットなどを畳み同様の形状にします)の上に、ふくらはぎを乗せ、仰向けにな...
・ヨガボルスター(無ければ毛布やブランケットなどを畳み同様の形状にします)などを、開脚した脚の間に置きます。 ...
ヨガの基礎のポーズから、解剖学やヨガ哲学といった座学を学び、初心者向けの安全なクラスを指導できるまでのスキルを身につけます。
ヨガの不思議を知りたい!すぐにインストラクター養成コースへ ヨガの不思議を知りたい!すぐにインストラクター養成...
*English follows Japanese* みなさまごきげんいかがですか? ピラティス指導者のGin...
1.壁に手をつき、ゆっくり後方へ足を運んでいきます。 3.吐きながら、上半身を前に前屈していきます。頭を腕の中...
1.両脚を伸ばして座ります。 お尻下にブランケットを敷いて高さをつくると座りやすいです。骨盤を立て背筋を伸ばし...
1.正座で座ります。骨盤を立て背筋を伸ばします。ベルトや、たて長にしたタオルを用意します。 3.肘を曲げてベル...
ヨガは、常に勉強、常に実践。高め続けること、リラックスのメリハリをつけて、人生を楽しむ。 ヨガは、常に勉強、常...
ヨガは本来の自分へと繋ぐツール。不安な時ほど練習と勉強を重ねて。 ヨガは本来の自分へと繋ぐツール。不安な時ほど...