ベビママヨガ ゆらゆらポーズ | 産後ヨガポーズ（アーサナ）集
1.赤ちゃんを膝上に向かい合うかたちで座ります。
膝を立てて、少し背中をまるめます。
2.尾骨をお尻の中に入れ肛門閉じた状態、骨盤底筋を意識して、赤ちゃんを包み込むようにします。
3. 赤ちゃんと目を合わせながら、ゆっくり左右に体を動かしたり、ゆっくりまるく体全体を回したりします。
上半身は出来るだけ力を抜きます。
効果/注意点
赤ちゃんと一緒にヨーガを楽しみながら、
同時に無理なく産後の反り腰からくる姿勢の改善、骨盤底筋を意識するために下腹部を固定し、動いていきます。
産後1ヶ月過ぎてから行えます。
