内臓がお疲れの方へおススメのヨガポーズを写真付きで紹介！
今回はシールシャーサナIIになります！

---

プラサリータパドッタナーサナAの③から、両手とあたまで正三角形を作り土台を安定させます。
この時背中が丸くなって肩がすくみ首を傷めないように肩甲骨はお尻の方に引き下げ脇を締めます。

---

安定したら爪先立ちになり股関節を内旋して少し腰を反らせるようなイメージでお尻を上げていきます。
ギリギリまで爪先立ちで地面を押し続けてください。
つま先が浮いたら内腿を閉じるようなイメージで天井に脚を引き寄せましょう。

---

脚を天井に向かって伸ばし揃えます。
つま先はポイントにした方が脚が引き締まり安定します。
目線は鼻先遠方を見ましょう。

---