セバスチャン先生から学ぶ、体幹を鍛えるヨガポーズ!| マユラアーサナ

セバスチャン先生から学ぶ、体幹を鍛えるヨガポーズ!| マユラアーサナ

☆セバスチャン先生ver☆ セバスチャン先生から学ぶ、体幹を鍛えるヨガポーズを写真付きで紹介!
今回はマユラアーサナになります!


mayur-asana1

手首を前に向けて掌をつき、肘を曲げておへその横に置く。
頭頂、膝、足の甲は床に。


mayur-asana2-1

つま先を立てて脚を伸ばす。


mayur-asana3

頭と脚を持ち上げる。


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