ヨガの呼吸と瞑想20時間トレーニングコース・レポート/参加者姉崎志穂さんの体験記
人気の武井典子先生のヨガ呼吸と瞑想20時間トレーニングコース
数々のハタヨガの教典を元に、ハタヨガの行法を実践します。
このコースで、参加者はどんな体験をして何を学べるのか。
トレーニングの模様を受講生の姉崎志穂さんの体験談をご紹介します！
始まる前の気持ちを教えて下さい。
ヨガの呼吸法や瞑想は、外国のヨガインストラクターコースなどで何度か習った事はありますが、
自分の英語力に自身がなく、明確ではないところも多々あります。
経験豊富な典子先生に詳しく習えることがとても嬉しいし、ワクワクします。
ヨガインストラクターコース 1日目：kriya
ジャラネティ、そしてウディヤナとアグニサラ
ジャラネティは、自分が思っていたよりも濃度が高かったです。
塩分が多いとなかなか鼻を通らないことを知りました。
ウディヤナとアグニサラは何度か習って、なかなかできなく断念していましたが、今日は意外と出来ました。
嬉しかったです！
カパラバティ
メトロノームを使って、40BPMで練習します。
ゆっくりカパラバティを行うことで、1カウントで吐いて4ラウンドで吸うことがわかりました。
完全呼吸法
「下から上に吸い、上から下に吐く」しか知りませんでしたが
「下から上に吸い、下から上に吐く」やり方もあり、どちらかと言うと後者をよく行うことを知りました。
最初はやりにくかったけど、少し練習すると、こちらのほうが心地良いかも！
トラタカ
以前から気になっていましたが、今回やり方を知りました。
目がスッキリして良かったです。
～1日目を終えて～
新しい発見もあり、すごく楽しくあっという間でした。
次回までにやる課題がいっぱいですが、マイペースでやっていこうと思います！！
ヨガインストラクターコース 2日目：バンダ
2日目のクラス前に、前回の復習から。
アーサナを少し行い、その後のプラーナヤーマの心地よさを知りました。
そして、ジャランダラバンダに驚きました！
私が今まで行っていたつもりのジャランダラバンダは、ジャランダラポジションであり、完全にフタをする事を知りました。
アーサナ（坐法）
骨盤を立てることに新たな発見がありました。
これを習ったあとのカパラバティはいつもと何かが違いました。
ミタハラ
サットヴァなものを食べることや1日1食が良くないなど、食べものや食べ方のことを学びました。
食べることが好きな私には、耳が痛いこともありましたが、
最後に「感謝をして食べれば全てを消化する」と言ってくださった先生のお言葉に救われました！
スシュムナー、ブリージング、瞑想
背骨を意識しての瞑想
呼吸法が瞑想への第1歩になることが改めて腑に落ちました。
～2日目を終えて～
1日目に比べて少し内容が難しくなりました。
地道な努力が必要だなぁーと改めて思いました。
呼吸法を行いながらカウントをとり、マントラ・・・頭がグシャグシャになります。
でも、今日は終わった後、スッキリしました。
ヨガインストラクターコース 3日目：いよいよ最終日
今日は、先生が持ってきてくださった神様の中から好きなものを選び、その神様を壁に貼って授業を行います。
チャクラ瞑想
チャクラには、それぞれ色があり音があり...。
まずそれぞれの形とマントラを覚えないと！！
今日は瞑想中バタバタでした。
ティーチングの練習
2人1組での練習です。 今日のグループセッションは、奇数の人数だったので、私は特別に典子先生とペアに。
久しぶりに緊張しましたが、さすがのアドバイスをして下さり、すごく良かったです！
～3日間を終えて～
あっという間でした。
習ったことを50％も出来るかどうかですが、少しずつ実践していきます。
典子先生の講座は、とても面白かったです。
いっぱい質問しても丁寧に答えてくて感謝です。
内容は、少し難しいところもありましたが、呼吸と瞑想講座を受講して本当に良かったです！
3日間を通じて、1日のヨガ的な生活の大切さを学べました。
以前からヨガインストラクターコースとして、アーサナ、プラーナヤーマの練習はしていましたが、クリヤは今までしていませんでした。
クリヤを行なってからのアーサナの練習の心地よさを感じ、朝起きたらまず、ジャラネティ、アグニサラを行うようになりました。
この呼吸と瞑想コース中に呼吸の大切さを改めて学びました。
アーサナも呼吸をやりやすくなるものを意識して入れていきたいなぁーと思っています。
実際このコースで学んだ呼吸法と瞑想は、まず自分が練習し、将来的には自分のレッスンに取り入れたいと思っています。
熱心に教えて下さった典子先生、本当にありがとうございました。
