手拭いを使って普段使えていない太もも裏を動かそう！ | キッズヨガポーズ（アーサナ）集
1.手拭いかハンドタオルを準備して長座で座ります。
2.足裏のアーチに手拭いを引っかけます。
3.骨盤を後ろに倒さないようにしながら足をゆっくり吸いながら手拭いを押すように上げていきます。
上がったら5呼吸キープして吐きながらゆっくり足を降ろし手拭いを外します。
効果
普段、脚の前や横の筋肉を使うことが多いので、脚の後ろ太もも裏の筋肉が硬くなっていることが多いです。 そこを動かすことで股関節をあらゆる方向に動かしやすくします。
禁忌事項痛みが出るほど足を手で持ち上げないようにしましょう。
