ベルト使用のダーダーサナ| マタニティヨガポーズ（アーサナ）集
1. 脚を腰幅より広めにして立ちます。つま先、膝を少し外にむけます。
両手で足幅くらいに広げてベルトを持ち、上半身長くして立ちます。
2.吸いながらベルトつかんだ両腕を頭上に上げていきます。
足裏でマットを押し、下腹を引っ込め、姿勢を整えます。
3.吐きながら、上半身を右側に倒して行く。そのまま保持します。
吸いながら、真ん中に戻ります。
吐きながら、上半身を左側に倒して行く。そのまま保持します。
吸いながら、真ん中に戻ります。
吐きながら、両腕を下にゆっくり下ろします。
【説明】
しっかりと足で立ち、両腕を引き上げることで、腹部を伸ばし姿勢を整えます。
ベルトをつかむことで、より腕が伸び強くなります。
上半身を側屈することで脇が伸び呼吸しやすくもなります。
心身ともにスッキリするでしょう。
