股関節周りを柔軟にし、足の血液の循環不良改善におススメのヨガポーズ!| エーカパーダ・シルシャーサナ

股関節周りを柔軟にし、足の血液の循環不良改善におススメのヨガポーズ!| エーカパーダ・シルシャーサナ

股関節周りを柔軟にし、足の血液の循環不良改善におススメのヨガポーズを写真付きで紹介!
今回はエーカパーダ・シルシャーサナになります!


①ヒンドラアーサナ(※前回参照)から両手で足の甲を抱え、おでこの方に引き寄せる。
この時股関節は外側に開くようにし、骨盤が後傾しないように気をつける。


②十分にストレッチできたら、右手で左足の甲を掴み左肩を左膝の内側に入れ込んでゆく。
息を吐きながらしっかりお腹を引き込むと深くかけやすい。左肩で脹脛を後ろにプッシュしながら徐々に足を頭の後ろへ回します。


③足裏が後ろに向くようにしながら背中の後ろにかけ、右に足を引っ掛ける。
この時首に強い刺激があればポーズを1つ前まで戻す。
背中にかけるイメージで行うと良い。安定したら胸の前で手を合わせる。
1分間ほどホールド。反対側も同様に行う。


ヨガベーシックインストラクター資格コース体験会へ

ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。 当校には、個性あふれ暖かくて教え上手な現役インストラクターが担当してい ますのでご安心ください。 『基本』からしっかり指導していくと共に、ただ教えるのではなく「伝える」という事も重要視しており『実践的な指導技術』を修得できます。

スタジオの一般クラスを体験し直接感じていただいたり、 インストラクターを目指す方には、 ヨガインストラクターコース無料説明会や個別の説明会も随時実施していますので、 お気軽に担当者や講師に相談してみてください。

無料体験レッスンのご予約
ヨガの無料体験レッスンが付いた説明会
ヨガインストラクター資格のコース授業体験のご予約
ピラティスの無料体験レッスンが付いた説明会
ピラティスインストラクター資格のコース授業体験のご予約