太もも裏の柔軟をUPし体感を鍛えたい方におススメのヨガポーズ！| バッダトリコナーサナ
太もも裏の柔軟をUPし体感を鍛えたい方におススメのヨガポーズを写真付きで紹介！
今回はバッダトリコナーサナになります！
足を４足分開いて立ち、右股関節から右つま先を前の短いマットの方へむけます。 左足は長いマットの方へ真っ直ぐ向けます。 痛みや違和感を感じる方は少し内側に向けましょう。 右股関節から上体を右に倒した ウッティッタトリコーナーサナ（前回参照）をとります。 そこから右手を右足の前につき上体を深く倒しましょう。
両方の足で床を押し下半身を強く安定させてから、右腕を右腿の前から背中に回し左手首を掴みます。
右手で左手首を床方向へ引っ張りながら両肩を開き胸を天井に向かって開きましょう。 余裕があれば目線を天井方向へ向けましょう。
