体側を伸ばし内蔵をリラックスさせるポーズです。身体の側面をしっかり伸ばすため、ウエストの引き締めにも効果的です。腰と肩の凝りの改善が期待できたり、左右のバランスも整えます。

①まず、膝立ちから入ります。

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②右足を右へ膝の延長線上に伸ばします。

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③手を耳の横に沿わせ息を吐きながら右サイドに倒します。
反対も行いましょう。

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門のポーズの効果は？

肝臓と腎臓を刺激し、消化機能を高める。

高血圧、不眠症、頭痛、ぜん息、鼻炎、疲労、不安を緩和する。

不妊症、更年期障害、骨粗しょう症の予防。

ウエストの引き締め。

腰と肩の凝りを解消。

※期待できる効果効能には個人差がございます。