門のポーズ(パリガーサナ)| 呼吸を深めリラックスしたい方におススメ!
①まず、膝立ちから入ります。
②右足を右へ膝の延長線上に伸ばします。
③手を耳の横に沿わせ息を吐きながら右サイドに倒します。
反対も行いましょう。
門のポーズの効果は?
①まず、膝立ちから入ります。
②右足を右へ膝の延長線上に伸ばします。
③手を耳の横に沿わせ息を吐きながら右サイドに倒します。
反対も行いましょう。
門のポーズの効果は?