背骨の歪み改善と神経系をリラックスしたい方におススメのヨガポーズ！| ヴィダーラーサナ（猫のポーズ）
背骨の歪み改善と神経系をリラックスしたい方におススメのヨガポーズを写真付きで紹介！
今回はヴィダーラーサナ（猫のポーズ）になります！
背骨の歪みを取り除き、神経をリラックスさせるポーズです。
キャット（猫）のポーズとカウ（牛）のポーズを繰り返すことで、背骨をニュートラルな位置に戻し、筋肉をほぐして緊張を和らげます。
リビングでも寝室でもマット無くてもできる、簡単なポーズです。
①まず、四つ這いから入ります。
②吐きながら背骨をひとつずつ丸めます。
③吸いながら背骨をひとつずつ反らせる。
5回ほど繰り返します。
猫のポーズの効果は？
