体幹強化!お腹の上が気になる方におススメのヨガポーズ!| スパイラルバランス

体幹強化!お腹の上が気になる方におススメのヨガポーズ!| スパイラルバランス

体幹強化!お腹の上が気になる方におススメのヨガポーズを写真付きで紹介!
今回はスパイラルバランスになります!


3010

①まず、四つ這いから入ります。


3012

②骨盤の高さを変えないで右足を後ろに伸ばします。


3013

③バランスが取れたら左手を前に伸ばします。

5呼吸できたら反対も行いましょう。


スパイラルバランスの効果は?
背骨を安定させる筋肉(コア)を鍛え、バランス力を高めるポーズです。
※期待できる効果効能には個人差がございます。

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