体幹力と二の腕を引き締めたい方におススメのヨガポーズを写真付きで紹介！
今回はパラカーサナ（プランクポーズ）になります！

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四つ這いの姿勢になります。 肩から腕を安定させる為に肩の真下に手がくるように、 手のひらはしっかり広げ床を掴んで、肩・肘・手首が垂直になるように整えます。
肩甲骨を腰の方に向かって引き下げ脇を締めましょう。

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安定したら右膝を伸ばしつま先を後ろの床に立てます。
母趾球側でしっかり床を押し脚全体を強く引き締めます。

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安定したら、左足も後ろに伸ばし脚左右を腰幅にする。 お腹が床にぶら下がったりお尻がぽっこり上に逃げたりせず、頭頂から踵までが板のように斜め一直線になるようにしましょう。