1.うつ伏せになります。 肘を横に広げ両手を重ね、その上に額をのせます。 頭から足先までを一直線し、内腿、膝、...
September 2017
Month
1.両膝を揃え足の上に腰を下ろしてすわります。 下腹を引きこみ、尾骨を下に向け、骨盤を立てます。 頭頂を高く、...
1.四つんばいになります。 肩の下に両腕を真っ直ぐに伸ばします。 脚は腰幅にひらきます。 下腹を引きこみ尾骨を...
みなさまごきげんいかがですか? ピラティス指導者のGinger(じんじゃ~)です。 晩夏の残暑はありますが、風...