エルボ－プランク ウィズ アブドミナル ②息を吐きながら坐骨を天上へと持ち上げる。 ※目線を足元へ、首の後ろに...

みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGingerです。 明け方の空気がキリリと澄んで、黎明の神秘...

1.パパやママが仰向けに寝て足を天井の方に真っ直ぐ伸ばします。 子供は足の方に立ちます。 3.余裕があれば持っ...

1.パパやママが膝を曲げ、腰を反らさないように注意しながら椅子のポーズをとります。 その前に子供が山のポーズで...

1.ウールドヴァダヌラアーサナ（ブリッジ）をしてから、肘を床につきます。 3.タダーサナで立った状態から1の子...

ほぐし① ♬期待できる効果♬ むくみ解消・脚やせ・柔軟性アップ ほぐし② ♬期待できる効果♬ 脚やせ・柔軟性ア...

自信を持って指導をするためのアジャストメントと軽減法の解説＆実践！沢山のグループワークを行い、指導者として必要なスキルを学べる講座です。

みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGingerです。 霜月になりましたね。 この月は七五三や新...

1.壁の前に立ちます。 両腕を胸の前に楽に伸ばして、壁に手のひらをあてます。 3.吸いながら、手のひらで壁を下...

1.壁の前に立ちます。 両手を胸の前の壁にあてます。 3.膝を曲げ、お尻を後ろへ突き出すように伸ばします。 手...

1.腰幅より少し広く足をひらいて立ちます。 つま先と膝を外に向けます。 下腹を引き入れ尾骨を下に向け、骨盤ニュ...

Miwaさん(東京都/世田谷区) ◆ 個人オフィシャルサイト https://m.facebook.com/m...

1.両手を肩幅に着き肘を軽く後ろへ引き膝を曲げます。 脇から肘の間に足をのせるようにします。 3.頭を前へ少し...

1.2人で向き合って座り足裏同士を合わせます。膝を曲げていって、手を繋ぎます。 3.バランスが取れたら、お互い...

1.しっかり大地を踏みしめて立ちます。 左足に重心をうつしていきます。 3.左足に重心をかけてから、右足を後ろ...

ヒップエクステンション① ♬期待できる効果♬ 脚のストレッチ・ヒップアップ ヒップエクステンション② ♬期待で...

みなさまごきげんいかがですか？ ピラティス指導者のGingerです。 この原稿を書いている昨夜は中秋の名月でし...

解剖学的視点から、怪我や不調を持った方へヨガを通して指導する方法を学ぶ講座。怪我をしている方へ的確な指導ができるためのポイントを学べます。

リピーターを増やせるプログラムの組み立て方や「指導」とは何かを具体的に学び、すぐ現場に役立つプログラム構成力、指導力を身につける講座です。

ヨガとのつながりや、各体質に合ったポーズや呼吸法を学び、実践していく講座。クラスにアーユルヴェーダを取り入れる“コツ”を学びましょう。