第35回「幕開」
みなさまごきげんいかがですか？
ピラティス指導者のGingerです。
2020年初めてのコラムです。私の今年のヨガヴィオラトリコロール、レッスン初めは千里中央スタジオからでした。多少のお休みを挟んでも相変わらずの元氣さを見せてくださった会員様たちに私も力をもらいました。お正月休みの間は何にも運動せずにいたから身体がなまっているとみなさん口々に仰ってはいたものの、集中力も高く体力も十分で本当に素晴らしいの一言に尽きました。
スタジオにもう長く通っておられる会員様方は、疲れた身体はただ休めるよりもきちんと動かしてから休めた方が楽だということを知っているのです。そして身体を動かす習慣を獲得することで身体は当然のこと、心も自然と爽快になることを学んでくださっている。この健全な心の姿勢のキープこそが私がピラティスを通じて伝えたいことであり、それを目の当たりにすることは一講師として最高の報酬です。
私が千里中央スタジオで初めてレギュラーのピラティスレッスンを持たせていただいたのが2015年です。その時以来ずっとお会いしている会員様方はいつも若々しくしあわせなエナジーを発しておられます。若々しくしあわせなエナジーの源泉は何でしょうか？私が会員様方を見ていて浮かぶ言葉は『前向きさ』です。そもそもスタジオに通うという行為自体がとても前向きです。
例えば一回のレッスンの料金はドロップインだと約3,000円前後です。3,000円でしたら、身も心もクタクタになった仕事帰りに、お家でのんびり映画でも観る時のお供になる美味しいものでも自分に買って帰るという使い方もあれば、レッスンに行って身体と心のコリを解してから帰って、お風呂に入りあたたかいものを食べてぐっすりと眠る、という使い方もあるわけです。掛ける時間は総合的に見ればどちらもそう変わらないでしょう。どちらも自分を喜ばせる行為ですから、どちらを選んでも自分がハッピーならば私は良いと思います。しかしながら前者の過ごし方を『ゆっくり休んだ』ではなく『甘やかした、怠けた』と捉える人もいます。罪悪感は非建設的かつ不健全なものです。心身へのストレスのみならず、潜在意識への『ダメな私』という最低な評価のすり込みまでついてきます。
若い日本人は自己肯定感が他の先進国と比べてとても低いという調査報告があります。自分は価値のある人間だと考える人や、今の自分に満足している人は少なく、特に体型に対する不満が大きいことも報告されています。氣になる方は国立青少年教育振興機構が平成30年3月30日に発表した『高校生の心と体の健康に関する意識調査―日本・米国・中国・韓国の比較―』を検索の上ご参照ください。ぞっとする数字が並んだ調査報告書全文を読むことができます。しかしながら自己肯定感の低さは若者に限ったことでありません。
これまでの人生でストレスを全く感じなかった人はいるでしょうか？自分ではそう感じなくても寝不足やその反対、偏った食生活も実はストレスです。ただでさえストレスフルな外的環境があるのに、更に自らがストレスをつくる利などありません。自らにストレスを与えない、とは甘やかすこととは違います。自分が自分で判断して実行した行動に対して、他人の価値観を使ってジャッジをしないということです。自分の軸を見失うのは他人の価値観や評価に振り回されてしまっている時です。
ピラティスやヨーガ、そしてマインドフルネス瞑想が年々注目を集め続けている理由は、身体と心の健康は深くつながっているということを私たちが本能的に知っているからだと思います。レッスンを継続して心身の軸を強化することや、前向きであることは健全な自己肯定感を持つ助けとなります。このように心身の健康年齢は自分でつくるものです。では何のための健康な心身なのか？それは次回のコラムで書きたいと思います。 ではまた次回のコラムにて、またはレッスンにてお会いいたしましょう。
Hello, it’s Ginger.
It’s my very first column of 2020. And this year‘s my first mat Pilates class of the Yoga Viola Tricolor was at Senri-Chuou studio. My clients made me feel energetic by showing me their energy even after a little holiday. Many of them were saying that they weren’t doing any exercise while this New Year’s holiday, but they could concentrate on the class greatly and had enough energy to keep up with, so I was very impressed by them all.
Some of the regular clients who’s been coming to the studio for many years know that physical fatigues are cured a lot more by resting their bodies and minds after some proper exercises than without any exercise. Moreover, by making a habit of regular workouts, they have been leaning that their bodies of course become healthier, but also their minds do. Keeping those positive attitudes is what I truly want to teach my clients to do through Pilates, and being able to see my clients’ learning results is the greatest reward to me as a teacher.
It was 2015 when my very first regular mat Pilates class has started at the Senri-Chuou studio of the Yoga Viola Tricolor. Since then, I’ve been seeing my clients who have been carrying fresh and happy vibes. What’s the source of those energy? One word comes up in my mind by looking at my clients is “positive”. Coming to our studios regularly is already a positive action in the first place anyways.
Let’s think about it this way for example, an average drop-in lesson ticket price is about 3,000 yen. You can easily spend that 3,000 yen on something delicious to cheer your mind and body up while you are watching a movie or something at home after an totally exhausting working day. On the other hand, you can spend the same amount of money on a lesson to release tightness of your body and mind before you go home and have a hot bath, eat something warm and sleep soundly. The time you’d spend in total on either option would be about the same. Both of the options have the same intention that making yourself pleased, so I think there is no good or bad whichever you choose as long as you feel happy at the end of the day. However, some people who chose the former option won’t think they gave themselves some good rest but they spoiled themselves and being lazy. Guilt feelings are distractive and unhealthy. Not only stressing your mind and body up, but also imprinting the worst self-evaluation : “I’m useless.” on your subconscious.
There is a survey report showing that young Japanese people have very low self-esteem compared to other developed countries’ young people. The Japanese have low existent values and very few of them are satisfied with themselves. The report showed that many of them are dissatisfied with their bodies. If you are interested in this, please refer to the report of “A consciousness investigation on body and mind health of high school students - Japan, US, China and Korea - ” by National Institute for Youth Education, releases on 31st of March, 2018. (* the report is written in Japanese only). You can read the whole report filled with shuddering numbers. However, not only the young Japanese people have the low self-esteem, but also the adults.
Does any one who’s never felt stress in his/her life before? Even if you’ve never considered it so, lacking of sleep and the opposite of it, even overeating are stress. There is already an environment full of stress around you, so there is no good reason to create more by yourself. Giving yourself no stress doesn’t mean you are allowed to spoil yourself. It’s that you don’t use other people’s senses of values to give judgements on your actions, which you decided to do by yourself. When you are losing your own mental axis is when you are following other people’s values and evaluations.
The reason why Pilate and yoga, and mind-fullness are becoming more popular year after year is we all recognised instinctually that our bodies and minds are deeply connected to each other. By taking lessons to strengthen body and mind axis, or being positive help having healthy self-esteem. Thus your own healthy age of body and mind is built up by yourself. Then why do you need to keep maintaining your health? I’d like to write about it on my next column. Bye till then, or I’ll see you in my next lesson.
PROFILE : Ginger(じんじゃ～)
帰国後、ピラティスメソッドに出会い指導者に。
ピラティス氏の提唱するマインドフルネス、ヨーガ哲学、アーユルヴェーダの智慧を取り入れ、『身・口・意の一致』を磨くため、ピラティスという枠組みや言語、表現形態にとらわれずに心と身体と魂を整えるボディワークを提案。
英語でのレッスンや海外講師の通訳、人体経絡図の挿絵、アロマ精油の活用、身体/エネルギー表現撮影など、様々な視点を提案し続けている。
Instagram: @ginger_jinjya
ヨガビオラトリコロール ホームページにてピラティスコラム「Art of Breathing(Ginger’s Pilates, Art, and Breathing for a happy life!)」を新月の日に更新中。