願いが叶う虹のポーズ | キッズヨガポーズ(アーサナ)集

願いが叶う虹のポーズ | キッズヨガポーズ(アーサナ)集

1.仰向けにねっ転がります。


2.膝と肘を曲げてから、 足裏で床を押して足の力で骨盤を持ち上げていきます。


3.胸の下まで床から離れたら、手で床を押して上半身も持ち上げます。


効果

自信がでてきて、前向きな気持ちになります。
腕、足、体幹を強化します。

禁忌事項

無理せず行いましょう。
腰、首や脊柱など痛みがある場合はこのポーズは控えましょう。 ポーズ中に痛みを感じたり、呼吸が乱れたら、ポーズから出るようにしましょう。

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