ちょうちょのおじぎのポーズ | キッズヨガポーズ(アーサナ)集

ちょうちょのおじぎのポーズ | キッズヨガポーズ(アーサナ)集

butterflybowpose1

1.足を前に出して長座で座ります。


butterflybowpose2

2.足を腿の付け根から外へ開き、足の裏同士をくっつけて自分の身体の方へ引き寄せます。


butterflybowpose3

3.背骨を長くして上体を前に前屈していきます。痛くなるまでやらないようにしましょう。


効果

股関節の柔軟性がアップします。

禁忌事項

足を開いた時に膝が高くなったり違和感があるようでしたら、ブロック等を使い座面の高さを上げてください。 そして、そのような状態であったり、痛みがあるようでしたら前屈を控えましょう。

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