三日月のポーズ(アンジャネーヤアーサナ)| 産婦人科系特有の不調がある方におススメ!

四つ這いの姿勢から片足を手と手の間に置き、膝を踵の真上まで曲げ、後ろ足は甲を床につけます。
息を吐きながら右膝を前に曲げ、骨盤を床に近づけます。
息を吸いながら骨盤から上体を起こして両手を腿の上に添えます。
余裕があれば両腕を耳の横に伸ばし胸を開きます。
三日月のようにしなやかなラインを描くように、気持ちよく伸びていることを感じてみましょう。
腰を痛める原因にもなりますから、くれぐれも腰を反らさないように注意しましょう!
三日月のポーズ(アンジャネーヤアーサナ)で期待できる効果
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