ボールを使ってリラックスして胸を開こう！ | キッズヨガポーズ（アーサナ）集
1.ドッチボールくらいのサイズのボールを用意します。
2.肩甲骨の間にボールを置いてあお向けで寝ます。
ひじを床について大きく胸を開いて呼吸しましょう。
ボールのやわらかさに体重をあずけて、気持ちよく行いましょう。
リラックスした状態の呼吸を2分間くらい自然に行います。
3.余裕がある子供はゆっくり足を斜め上に上げていきます。
この時、腰が反らないように気をつけてください。
効果
現代の子供達はゲームや勉強、スマホなど日常的な体の動きで徐々に体は丸まり姿勢不良になっていることが多いので、 胸を開いて伸ばす動きをやわらかいボールを使用して行っていくことで前屈みになっている姿勢を元に戻し姿勢の改善を促します。
禁忌事項3.は既に腰が痛い子供はやめておきましょう。
また、腰が反りやすい姿勢になりますので、腰に負担がかからないようにお腹の筋肉を使い骨盤を後継させるようにしながら行いましょう。
