椅子を使って胸を開こう！ | キッズヨガポーズ（アーサナ）集
1.椅子の上にブランケットやタオルを置きます。
その前に膝立ちで立ちます。
2.手の平同士を合わせて椅子に肘をのせます。
3.頭をゆっくり下ろしていくと、胸が開いていきます。
首を楽にして深い呼吸を10回くらいしてから、息をすいながら肘で椅子を押してゆっくり頭を上げて身体を元の位置に戻していきます。
効果
長時間ゲームや勉強をしたり、スマホを見ていたりなど、前かがみの姿勢になっている子供たち。
そんな前かがみの姿勢は猫背やストレートネックを引き起こします。
このポーズは、肩、二の腕、肩と肩甲骨周辺筋に作用し、胸を開いて呼吸を深くしたり、姿勢改善につながります。
身体が柔らかい子はオーバーストレッチになり腰を痛めてしまう場合もありますので、お腹や前の肋骨を軽くしめた状態でやりましょう。
