鷲のポーズ(鳥) | キッズヨガポーズ（アーサナ）集
1.まず、まっすぐに立ち手を腰へ、両膝を曲げ左足に重心を移し、右足を左足に深く引っかけるようにクロスさせ、足首に引っかけるようにします。
2. 1でバランスがとれたら手を前に出して、足と同じように腕と腕をクロスさせてから手首もクロスしていきます。
3.足裏をしっかり押して手と手を合掌にし、その合掌を見て集中して呼吸していきます。
※横から見たバージョン
効果
足の強化およびストレッチ。
肩、背中上部のストレッチ。
集中力、バランス感覚の向上。
膝や足首、肘や手首に違和感や痛みがある方は行わないようにしましょう。
