バッタのポーズ バリエーション | キッズヨガポーズ(アーサナ)集

バッタのポーズ バリエーション | キッズヨガポーズ(アーサナ)集

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1.うつ伏せに寝て 手をお腹の下で組みます。


grasshopperpose2

2.息を吸いながら 右足を後ろへ 上へと伸ばします。


grasshopperpose3

3.息を吐きながらお腹をしめて 吸う息で左膝を曲げ 左足裏で右腿を支えます。


効果

背筋、腹筋の強化。鼠蹊部のストレッチ。前向きな気持ちになる。

注意点

首に痛みや違和感がある場合はこのアーサナは中止してください。

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