シムスのくつろぎポーズ | マタニティヨガポーズ（アーサナ）集
1.マットの上にプロッブス(補助具)を用意します。
頭の部分にヨガブロックを置きその上にブランケットを小さくたたみのせます。
ボルスターは頭側から向かって右側におきます。マットの上にブランケットを大き目に敷いておきます。
2.体の左側を下にして、横向けに横たわります。
ブロック枕の上に頭をのせ、両手両脚でボルスターを抱えてみましょう。少し背中をゆるめます。
そのまましばらく目を閉じて休みます。上にブランケットをかけるとなおいいでしょう。
3.もうひとつ、良いかたちがあります。下の脚は少し伸ばし、上の脚はしっかり曲げてボルスターにのせます。
下の腕は前に少し伸ばし、上の手はブロックにのせてみるといいです。
妊娠後期はこのかたちの方がお腹にスペースができ落ち着きやすいでしょう。
冷えないように上からブランケットをかけましょう。
シムス体位、妊婦が休む場合左側を横にして休むと背骨右側にある静脈を圧迫せず、楽に休めます。
色々なプロッブスを使い、より楽に、より姿勢を整えて休めることができます。
アーサナをして最後にゆっくり休む時、疲れがたまってしまった時にこのポーズをやってみてください。心身がゆるみ全身疲労が和らぎます。
