バランス感覚を鍛えるヨガポーズ！| アルダチャンドラーサナ（半月のポーズ）
バランス感覚を鍛えるヨガポーズを写真付きで紹介！
今回はアルダチャンドラーサナ(半月のポーズ)になります！
アルダチャンドラは、サンスクリット語で、アルダは「半分」、チャンドラ「月」という意味です。
下半身を強化し、バランス感覚を向上させる少し難易度の高いポーズです。
両足を横に1メートル幅を目安に広げ、爪先、身体の向きを長い方のマットと並行にします。 前足の向きを90度外にし、骨盤は長い方のマットと並行にします。 手をカップハンズにし前足の少し前に置きます。 手が届きにくければブロックを手の下に置きましょう。
身体を開き、少しずつ後ろ脚を上げます。
頭、骨盤、後ろ脚を床と平行になる所まで倒します。 頭頂と後ろ脚で引っ張り合いをすると安定しやすくなります。 余裕があれば、手を上に挙げ、目線は上げている手の指先を見ましょう。
半月のポーズ(アルダチャンドラーサナ)の効果
