女性特有の不調をお持ちの方におススメのヨガポーズ！| バッダコナアーサナ（合せきのポーズ）
女性特有の不調をお持ちの方におススメのヨガポーズを写真付きで紹介！
今回はバッダコナアーサナ(合せきのポーズ)になります！
手のひらを合わせることを合掌といいますが、その対が合せき（がっせき）といい、足裏を合わせることを言います。
股関節の柔軟性を養い、坐骨神経痛や生理痛の緩和・便秘の解消に効果があると言われています。
ゆったりとした呼吸を意識しながら行いましょう。
肩をリラックスさせ、体育座りから、お膝を左右外に広げて骨盤を立てます。 左右の坐骨がしっかりと床を押しましょう。
手を足の裏と甲を挟むように添え、お尻と足の小指側で床を押し、息を吸いながら背骨を伸ばします。
息を吐きながら足の裏を本を開くように左右に広げると膝が床に近づきます。
余裕のある方は骨盤から上体を前に倒してみましょう。
股関節を無理に開こうとすると怪我の原因になりますので注意しましょう。
合せきのポーズ(バッダコナアーサナ) で期待できる効果
