生理痛がある方へおススメのヨガポーズ！| マラーサナ（花輪のポーズ）
生理痛がある方へおススメのヨガポーズを写真付きで紹介！
今回はマラーサナ（花輪のポーズ）になります！
マラーサナは、サンスクリット語で「マーラー」は「花輪（はなわ）」という意味です。
足首や鼠径部、背中のストレッチに効果が期待できる坐位のポーズです。
足を腰幅に揃えてしゃがみます。 踵が床に着かない時は踵をブロックにのせましょう。
膝を開き両手を前に伸ばしながら身体を前に倒します。
両手を背中の後ろに回し手をつなぎます。 手が届かない場合はストラップを使いましょう。
花輪のポーズ(マラーサナ)で期待できる効果
