肩こりの方へおススメのヨガポーズ！| マツヤーアーサナ（魚のポーズ）
肩こりの方へおススメのヨガポーズを写真付きで紹介！
今回はマツヤーアーサナ（魚のポーズ）になります！
サンスクリット語で、マツヤ＝魚という意味です。
仰向けに寝転びます。 身体は立位の基本姿勢のように真っ直ぐに揃えましょう。 足首は90度に曲げ踵を押し出します。
手のひらはグーにして肘を曲げ床を押します。
胸を天井に向かって引き上げ頭頂を床に下ろします。 目線は鼻先遠方。 この時首に痛みや違和感がらあるようならすぐにポーズから戻りましょう。
魚のポーズ(マツヤーアーサナ) の効果
