バランス力UP＆股関節を柔らかくしたい方におススメのヨガポーズを写真付きで紹介！
今回はスワルガ・ドブィジャーサナになります！

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足を腰幅にして立ち、股関節から上体を前に倒したウッターナーサナの姿勢から右足を持ち上げ 爪先立ちで右肩を右膝の後ろに引っ掛けます。
右手を背中の後ろに回し左手とつなぎます。

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徐々に体重を左足にかけ足とお腹の力を使って上体を起こして行きます。
この時軸足の裏三点でしっかり床を掴んでバランスを取りましょう。

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身体が持ち上がったら背筋を伸ばし手を床方向に向かって引っ張りながら肩と胸を開きます。
余裕があれば右膝を伸ばしつま先を天井に向けて押し上げましょう。