股関節の柔軟性が深まる！美脚を目指す方へおススメのヨガポーズ！| ウッティッタトリコーナーサナ（三角のポーズ）
股関節の柔軟性が深まる！美脚を目指す方へおススメのヨガポーズを写真付きで紹介！
今回はウッティッタトリコーナーサナ（三角のポーズ）になります！
ウッティッタトリコーナーサナは、サンスクリット語で「ウッティッタ」は「強く伸ばす」、「トリ」は「3」、「コナ」は「角度」という意味です。
股関節と肩の柔軟性を高める効果があるポーズです。
基本の立ち姿勢から、片足後ろにジャンプバック。 足幅を約4足分開いて、長いマットのラインの方へ体を向けます。
後の脚の爪先をを長いマットの方へ向け、前の脚は股関節から90°短いマットの方へ回します。 骨盤から上半身は長いマットと平行にします。
前の脚の股関節から体側が、脚のラインにまっすぐ近づくように倒しましょう。
余裕があれば、片手を脛に添え、もう片方の手を天井に向けます。
30秒くらいキープ。息を吸いながら状態を起こし、吐きながら基本の立ち姿勢に戻り、脚を入れ替えて反対も同様に行います。
三角のポーズ(ウッティッタトリコーナーサナ) の効果
