船のポーズ | キッズヨガポーズ（アーサナ）集
1.長座で座り、お尻の後ろに手をつき一度肘を曲げてから、ゆっくり胸を開いていきながら肘を伸ばしていきます。
2. お膝を曲げて足を揃えた状態で、膝と足首が同じラインになるように足を上げていきます。胸が下がらないように注意しましょう。
3.2が安定していたら吸う息で、両手を伸ばしていき、つま先を見ます。
効果
海の上に浮かぶ船のように、バランスを取りながら腹部や股関節屈筋に働きかける力が強いポーズです。
腸の活性化や消化機能の改善にも効果があります。
背中が丸くならないように、胸と背骨を伸ばすようにしましょう。
