・ブランケットやクッションなどを用意し、横向きに寝た時の、頭と片脚の高さをサポートします。 ・首の骨も含めた、...

・ヨガボルスター（無ければ毛布やブランケットなどを畳み同様の形状にします）の上に、ふくらはぎを乗せ、仰向けにな...

・ヨガボルスター（無ければ毛布やブランケットなどを畳み同様の形状にします）などを、開脚した脚の間に置きます。 ...

落ち着く効果がある、前屈のポーズです。 また、内臓に適度な刺激を与え、下腹部、腎臓、肝臓をクールダウンしてリラ...

ふくらはぎを椅子の上に乗せ（ソファなどに乗せてもOKです）、腰の下を少し高くすることで、ゆったりとした後屈のポ...

日常生活では、家事をするにせよ、パソコン作業をするにせよ、体を丸めた姿勢になりやすいもの。 そんな日常での姿勢...