願いが叶う虹のポーズ | キッズヨガポーズ（アーサナ）集
1.仰向けにねっ転がります。
2.膝と肘を曲げてから、 足裏で床を押して足の力で骨盤を持ち上げていきます。
3.胸の下まで床から離れたら、手で床を押して上半身も持ち上げます。
効果
自信がでてきて、前向きな気持ちになります。
腕、足、体幹を強化します。
無理せず行いましょう。
腰、首や脊柱など痛みがある場合はこのポーズは控えましょう。
ポーズ中に痛みを感じたり、呼吸が乱れたら、ポーズから出るようにしましょう。
