体幹を強化！お腹周りをスッキリさせたい方におススメのヨガポーズ！| ナバーサナ（船のポーズ）
体幹を強化！お腹周りをスッキリさせたい方におススメのヨガポーズを写真付きで紹介！
今回はナバーサナ（船のポーズ）になります！
ナーヴァは、サンスクリット語で「船（ふね）」という意味です。
バランスや筋力、集中力を高め、腹筋、コアを意識付けに適したアーサナです。
座骨を立てた三角座りから、両手を腿の裏に沿わせ背筋を伸ばします。
骨を床に安定させ、膝は前に押し出すようにし、ひじを伸ばしながら背中を後ろに倒していきます。
自然に足が床から持ち上がり、まずは脛が床と平行になるところでキープします。 余裕があれば膝を伸ばし爪先を天井に向け、安定したら５呼吸キープしてみましょう。 最初はぐらつきますが徐々に落ち着いてきます。
ナバーサナ（船のポーズ）の効果
